Trainingseinheit 1:

• Kreuzheben
• Ausfallschritte
• Dips
• Klimmzüge

Trainingseinheit 2:

• Kniebeugen
• Bankdrücken
• (vorgebeugtes) Rudern
• Pullover
• Crunches

2-3 Mal die Woche trainieren.

Und noch ein kleiner Tipp am Rande:
Mit Tischtennis können Sie sich auch einfach fit halten –
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