Trainingsplan: Rettungsschwimmen

Vorbereitung Landesmeisterschaften AK13/14 - 12 Wochen(2)
11 Wochen - Ausdauer und Technik AK 13/14(2)
Intensivvorbereitung Deutsche Meisterschaften - AK 13/14 - 4 Wochen(1)
Ak 13/14 - Technik für Nachwuchsschwimmer - 8 Wochen(0)
Vorbereitung Landesmeisterschaften AK13/14 - 6 Wochen(0)
Kurzvorbereitung für DM nach Sommerpause - AK 13/14 - 4 Wochen(0)

In dieser Kategorie findest du den passenden Trainingsplan für Rettungsschwimmen. Viele nützliche Trainingspläne zu diesem Thema wirst du sicherlich auch in der Kategorie „Schwimmen“ finden, aber in dieser Kategorie gibt es Trainingspläne, welche an die speziellen Anforderungen im Rettungsschwimmen angepasst sind.
Natürlich sind die Trainingspläne nur als Beispiele zu sehen und müssen für das jeweilige Schwimmteam bzw. den jeweiligen Schwimmer angepasst werden. Aber besonders junge Trainer ohne viel Erfahrung in der Trainingsplanung können sich bei den hier bereitgestellten Trainingsplänen Ideen und Anregungen holen für den eigenen Trainingsplan für Rettungsschwimmen.

Unterschiede zu den Trainingsplänen des „normalen“ Leistungsschwimmen sind besonders im Bereich der Schwimmtechnik zu finden. Auf Grund der Schwimmdisziplinen, die im Wettkampf geschwommen werden, kann zum Beispiel die Technik des Brustschwimmen oder Delfinschwimmens vernachlässigt werden, aber dafür kommt das Hindernisschwimmen hinzu sowie Puppeschwimmen, Lifesaver und Gurtretter, Flossenschwimmen und tauchen.

Ein großer Bereich, der sich ganz stark vom Leistungsschwimmen abhebt ist das Training für die Freiwasserwettkämpfe (Lifesaving), also die Wettkämpfe im Rettungssport, die im Meer oder an einem See stattfinden. Hier werden Wettkämpfe im Rettungskajak (Surf Ski), mit dem Rettungsboard oder auch am Strand im Beach Sprint oder beim Beach Flags ausgetragen. Hierfür ist natürlich ein ganz anderer Trainingsplan notwendig als für das Training in der Halle.

Wie letztendlich der Trainingsplan für Rettungsschwimmen beim einzelnen Schwimmteam aussehen muss, hängt natürlich besonders auch vom aktuellen Trainingsstand ab, bzw. wie gut die Technik beherrscht wird. Bei den meisten Schwimmvereinen im Rettungssport ist die verfügbare Trainingszeit sehr begrenzt. Gerade bei jüngeren Teams, welche die Technik der einzelnen Disziplinen noch nicht besonders gut beherrschen, ist es dann ratsam zu Anfang einen großen Teil der verfügbaren Zeit in Technik zu investieren. Erst wenn die Technik sicher beherrscht wird, sollte der Anteil am Krafttraining, Ausdauertraining, Schnellkrafttraining und Konditionstraining erhöht werden.

Generell gilt aber für jeden Trainingsplan für Rettungsschwimmen:

• Immer einige Minuten einschwimmen zu Beginn eines jeden Trainings
• Technik wenn möglich am Anfang trainieren, da am Ende die Schwimmtechnik durch Ermüdung möglicherweise nicht mehr akkurat ausgeführt werden kann.
• Am Ende eines jeden Trainings einige Minuten ausschwimmen

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